こんにちは！真面目ちゃん脱ぎ捨てコンサルタントのイトケンです( ´ ▽ ` )ﾉ
会社員が起業準備のために
ひとりの時間をつくるなら、
朝の時間が最適です。
仕事の後は
どうしても疲れが溜まってしまい、
アウトプットの質が
悪くなる傾向がありますからね。
しかし、
ただ朝早く起きて
作業するだけでは
朝の時間を有効活用できていません。
例えばこんな感じのダメ朝活、
身に覚えがありませんか？
- 眠くてあまり集中できなかった
- 早起きに疲れてしまい、仕事に支障が出た
- 何をしようか考えて時間だけが過ぎていく
でも、もう心配いりません。
この記事をしっかり読めば
これらの問題は
すべて解決しますので、
ぜひ読み込んでくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ
朝活の質を120%にする前日の過ごし方
会社員にとって
朝の時間は
一分一秒も無駄にしたくない
大切な時間です。
それをどうやって
未来に活かす時間にしていくのか？
3つのアプローチ方法を
お伝えしていきます。
これらはすべて、
「寝る前」に行うアプローチです。
しっかりとした準備を行い、
朝の時間を有意義にしましょう♪
1. 早く寝る
多くの人が
睡眠時間を削って
早起きしようとします。
でも人間は
睡眠中に体を修復しているので
これを減らすと
すぐ体の不調に表れます。
少しずつ体力が減り、
どこかでガタが来てしまうんです。
なので、
「どうやったら今と同じ睡眠時間で
朝の時間を作れるか？」
という部分にフォーカスしてみてください。
朝のスッキリ感とともに
日々の生活改善にも役立ちますよ♪
2. やりきって寝る
例えば前日の夜に
全体の8割が終わったとします。
ここで、
「残りの2割は明日の朝やろう」
と思ってしまってはいけません。
「今日のゴールは8割まで！全部終わった！」
と、
今日の自分を
しっかりゴールさせてあげてください。
「今日の私、100点！」
そう言い切ることで
寝る前のモヤモヤが無くなり、
睡眠の質が格段に向上します。
3. 決めてから寝る
翌朝やるべきことは
前日のうちに決めておきましょう。
寝るときには何も考えず、
頭を空っぽにしてください。
そして朝起きたら、
決めたことをやるだけ。
そうすることで
朝のフレッシュな発想力を
あなたの価値創造・発信のために
使うことができます。
まとめ
いかがでしたか？
今回はこの3つをお伝えしました。
- 早く寝る
- やりきって寝る
- 決めてから寝る
質ももちろん大事ですが、
本当に大事なのは継続力です。
まずは4日間続けられる習慣を
作るよう心がけてください。
三日坊主を超えるだけで、
「自分は継続力があるんだ」
という自信につながってきますよ( ´ ▽ ` )ﾉ
あなたが真面目ちゃんを脱ぎ捨て、
未来に輝けることを願って♡